w terenie

[...] czlowiek jednak porusza. Tak jak pisze iza121 pod koniec zawsze przyspieszalem na maksa jakies 400 metrow, nie bieglem zawsze jednostajnie, ale jednak to nie kilometr i w terenie mozna sie niezle zmeczyc. Teren jest bardzo urozmaicony :) Mysle tez o trenowaniu sprintu pod gorke. Mam wlasnie takie miejsce fajne. Na dole jest prosto jakies 100 [...]

Jak dla mnie to bieganie w terenie jest lepsze i to bez porównania z bieżnia. Świeże powietrze, jesteś sam, świetnie idzie się odciąć i odstresować. Kwestia dobrania odpowiedniej trasy( nie asfalt) i odpowiedniego obuwia. W ilości spalonych kalorii nie odczujesz różnicy.

[...] samo bieganie to na poczatek radze szybki chód lub trucht 30-40min.a po jakims czasie wraz ze zwiekszeniem sie wydolnosci bieg(ten sam przedzial czasowy).Podstawa to dobre buty:)no i jesli bardzo martwisz sie o kolana to proponuje bieganie po miekkim podlozu np.biezna lub bieganie w terenie bo faktycznie asfalt mocno daje sie we znaki:)pozdrawiam

Poczytaj o Diecie Dukana, wpisz po prostu w google. Nie mówię że masz ją stosować lecz jest tam mnóstwo fajnych pomysłów na posiłki takie na szybko i w terenie że tak to nazwę. Oczywiście czytaj tam o mięsie nic więcej nie znajdziesz dorzuć jakieś warzywa tłuszcze roślinne z głową i zgodnie z zapotrzebowaniem i wcale nie będzie Ci trudno jeść [...]

tak przegladalem trochu forum i zastanawiam sie teraz nad: kreatyna HDT tribulus terrestis aminokwasy (tylko niewiem jakie-poleccie cos) -cos jeszce do tego ? a po tym cyklu zeby ograniczyc spadek bialko jakas 80-90 + dieta 150 g bialka +dodatkowe w terenie (szkola,dwor,itp) ok 100 g b. szynki piersi-indyka ax

[...] postępowania podczas interwencji wobec agresywnej osoby,czyli podejście,ubezpieczenie,obezwładnienie,skucie gościa,wyprowadzenie(interesujące dla Policji,służb ochrony,w terenie zurbanizowanym także dla wojska). Skoro gazetka mabyć w wersji wirtualnej,to widziałbym podobnie jak Żeleś zdjęcia(filmiki) i omówienia różnych technik walki w [...]

Świetne zajęcia na ostatnim filmiku, basen, bieganie, zajęcia w terenie, autobus. Jak codzienne treningi tak wyglądają to nic tylko trenować.

Dzięki.Robiłam kiedyś interwały,ale na bieżni.Nie mniej jednak na bieżni mogę biegać 45 min/9 km i nie czuję zmęczenia.W terenie tak fajnie już nie jest. I tak samo pewnie będzie z interwałami. O ile na bieżni robię 20 min interwałów 30 sek sprint i 30 sek trucht,ale słyszałam,że to nie są dobrze wykonane interwały,bo bieżnia musi zwolnić. [...]

[...] mnie nie ma nic o stażach,to ich po prostu nie ma.Jeśli są robione w danym mieście,to taka informacja się pojawia.Panowie są mocno zajęci swoją pracą dlatego staże nie są zbyt często,tym bardziej staż gościnny wyjazdowy musi ktoś zorganizować,najczęściej instruktorzy którzy są w terenie. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-10-23 10:41:10

Jeżeli ma ujemy bilans kaloryczny, to wątpię, żeby na tym etapie jednocześnie redukować i budować:) Wrzuć bieganie w terenie, zamiast bieżni. Poczekaj jeszcze trochę niech organizm się przyzwyczai do nowego systemu

mozna uzywac spodenki z wkladka dla kolarzy byc moze niektore modele rowerkow stacjonarnych maja odpowiednio wyprofilowane siodelko zmniejszajace nacisk na prostate prostsza sprawa jest z rowerem do jazdy na szosie lub w terenie -odpowiednie dla siebie siodelko mozna zawsze dokupic wiecej dowiecie sie w dziale "rowery"

ja tez nikogo do nieczego nie zmuszam....zwyczajnie preferuje jazde w terenie:)

Ja bym nie nazwal tego punktowaniem. Mysle ze ten gosc z tkd z miesiac po tej walce jeszcze mial problemy ze swobodnym przemieszczaniem sie w terenie ;P

[...] z niego zadowolona - działa bez zarzutu. Używam go do biegania, z tym że na razie "biegam" jedynie w domku na orbitreku, więc nie wiem jak się ten model sprawuje w terenie. Ale pewnie dobrze, bo dlaczegoby nie Bez problemów nauczyłam się jak go obsługiwać, poza tym podoba mi się jego "design", że tak powiem... W sumie polecam.

to obciążenie konkretne. Mi by osobiście szkoda było troche kasy na takie bajery jak bieżnie czy rowerki- wolę pobiegać czy pojeździć w terenie ale kto co lubi.

Ja przy wzroscie 176 mam 19,5 ://// - jest okropnie za duza. To jest straszne i nie zycze nikomu aby sie tak meczyl. Na asfalt ok ale w terenie - o zgrozo - jest naprawde ciezko przy szybkej jezdzie :/

Ogólno rozwojowe, przysiady, pomki, podciągania z czasem trudniejsze jak pompki w staniu na rękach. Zajęcia w terenie skoki w dal z miejsca, nieraz na placach są różne poręcze. Tylko pod co ta siła funkcjonalna ma być, bo np mój kolega nie trenował a jest silny jak trzeba coś podnieść, przepchnac, ale w bojach na siłowni np jest słabszy.

Zamiast bieżni polecam bieganko w terenie :)

Idziesz na jakiś system kombatowy, typu krav maga. Macie c wiczenia w terenie. idziesz sobie ciemną uliczką, a tu wyskakuje typek z nożem zza rogu: ,,dawaj kasę albo będziem pruć". Jak sobie radzisz w takiej sytuacji? Albo sparing z ,,ćpunem" na słabo oświetlonej klatce schodowej. Oczywiście, to są ludzie z Twojej sekcji, tyle że odgrywają rolę [...]

Nie mam ograniczen czasowych, pracuje w systemie 4 tyg. na 4 tyg.(tzn. 4 tyg. jestem w domu mam wolne, potem 4 tyg. poza domem, ale mam na miejscu silownie, mam mozliowosc pobiegania w terenie)